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广东金辛医药生物科技有限公司官网 / 湿气重,如何祛湿邪?

发表时间:2022-07-06 10:28

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“湿气重,百病生”

祛湿指南请收好!



“风、寒、暑、湿、燥、火”为中医理论认知六种外感病邪,其中,湿邪致病最难为缠绵难愈。正所谓“千寒易去、一湿难除,湿性黏浊、如油入面。”那么我们如何判断自己是不是湿气太重?如何正确有效的祛湿呢?



什么是湿气?


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“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,最为难缠。湿气从来不孤军奋战,总是与别的病邪一起“作案”:

   遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;遇热为湿热,闷得透不过气、出不了汗;遇风化为风湿,成为难以摆脱的慢性病……


湿气分外湿和内湿:

   外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

   内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。

   要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。



湿气重有什么表现?



湿气会在你的身体里乱窜,人体表里、上下以及各个脏腑全都被它“光顾”过,所以湿病的临床表现非常之多。


   为了方便大家辨认,我们把湿气分为痰湿和湿热,并附上根据《中医体质判定》所出的湿性体质评分表,读者可依此判断自己体内湿气的性质以及严重与否:



表格说明:

总分≥21分:典型的痰湿或湿热体质,湿气重;

17≤总分<21分:倾向于是痰湿或湿热体质,湿气中等;

总分<17分:不是痰湿或湿热体质,湿气不重。



哪些人容易湿气重?



湿气怎么来的?为什么偏偏找上自己?


①、湿气重和地域有关


   这就要讲到南北差异了。南方水道纵横,雨水充沛,所以南方人更容易感受外湿;而北方干燥,刚劲多风,湿邪不甚。虽然如此,北方的朋友不要因此忽视了湿气,因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。

   此外,夏季天气炎热,而且经常暴雨,湿热地气上蒸,仿佛蒸桑拿一般,湿气就喜欢这样的环境。



②、湿气重和饮食有关


   偏好肥甘厚味:

   肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物。

   中医认为,过食油腻食物会伤害脾胃,降低运化能力,从而影响对营养的正常吸收。


   常暴饮暴食:

   暴饮暴食会导致消化不良,进而使机体出现积食和便秘等症状,同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。

   所以,常暴饮暴食的人多是大腹便便,这种体型就是湿气重的外在表现。


   贪凉喜冷:

   从中医角度讲,贪吃冷饮虽然一时满足了口欲,对身体却可能有潜在伤害。

   一、是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气,二、是如果身体本来就有湿气,再吃寒凉食物可能会影响代谢,使湿气更难排出。


   酗酒:

   这是使体内生湿和加重湿气的关键因素,从中医上讲,酒可以助湿邪入侵。



③、湿气重和过度安逸、胡思乱想、常熬夜有关


   长期不运动,一回家就葛优瘫的人,气血运行不通常,脾失了健运;

   心里爱藏着事儿,老爱东想西想,也会消耗脾阳,长此以往,湿气就在体内越积越多;

   中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏会继续工作代谢,得不到休息。这也是为何常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现,这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了;


   对有“内湿”的人来说,除了改掉上述这些坏习惯,平时还可以在饮食上多注意。

   此外,木(肝)克土(脾),情绪问题也会耗伤脾胃,导致湿气内生。因此,管理好自己的情绪,及时疏解,也是祛湿的一副良药。




湿气该如何养生保健呢?



所谓病要防,防要养。做好日常的养生保健,就能很好的预防湿气,减轻湿病的症状。


   痰湿体质的人,夏季应当少吃冷饮,少吹空调,以免进一步损伤阳气;冬日可多晒太阳或进行日光浴;阴雨天气尽量避免外出。


   湿热体质的人,夏季要避暑热,多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物,少吃油腻厚味和辛辣食物;尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。


   湿气尽量避免熬夜,以防加重痰湿;多进行户外锻炼,比如长跑、登山及球类等运动量大的活动,多多出汗可以发散湿邪。



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