广东金辛医药生物科技有限公司 / 夏季瘦身 该提上日程啦！

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美不为别人，只为了成为更好的自己！

   夏天，是变瘦的季节，更是变美的时刻。当我们摆脱了赘肉的困扰，身材变得更加匀称，自信也会油然而生。
   穿上那件心仪已久的衣服，走在街头巷尾，你会发现，整个世界都变得更加美好！

设定合理的减肥目标

   很多人想要“一夜暴瘦”，但脂肪不是一天堆积而成的，所以还是要循序渐进，否则就算短期内达到了“效果”，但是反弹的几率更大。

   因此，你可以先为自己设定一个短期目标，在减重速度方面每周减1-2斤是比较合适的。这样既不会伤身体，也会有持续减肥的动力。

养成记录身体数据的习惯

   因为影响体重的因素有很多，比如你今天吃的东西喝的水，甚至在上厕所前后，体重其实都会有较大的差异。

   所以，你可以不用每天称重，建议是每周1次或每3天记录一次。为了数据准确，你可以在每天早上睡醒了，空腹称重，尽量保持称重的参数统一。

控制饮食的小妙招

1、饭前喝水：

   可以带来一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。

2、吃饭细嚼慢咽：

   吃饭速度太快，很可能导致你进食过量而不自知。

3、注意吃饭顺序：

   先吃蔬菜，再吃低脂肪、富含蛋白质的肉类，再吃主食。

选择合适的运动方式

   天气越来越热了，总不能顶着太阳去户外跑或者爬山吧？建议试试游泳，不但能降温，全身都可以调动起来，是非常消耗卡路里的一种运动。

   对于没有时间的上班族或学生党来说，推荐利用碎片化时间运动：没事走两步，吃完饭靠墙站一会；下班了，骑车或者走路回家；重点是大家要养成动起来的习惯~

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