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   秋天 是一个既美丽又让人惬意的季节，也是一个需要补气血的季节。春夏季节容易流失阳气，秋冬季节可以很好地补阳气和阴气，所以秋天来了，补血养气真的很重要！

   补气血不仅是女性的事，男性同样需要。因为现代社会的工作压力大 生活规律不稳定，再加上大气污染 使得补气血成为现代人的必修课，补气血对身体有很多好处。比如有益于血液循环、改善心绞痛、 预防贫血、缓解失眠等... ...

秋季养气血 先养脾胃

脾胃→气血之源

脾胃为气血生化之源。我们吃进去的食物，通过脾胃的运化，转化成气血。一旦脾胃健康受损，就会导致气血生化乏源。而长期气血不足，五脏就会失养，百病丛生。气血充足的人，大多都有强健的脾胃！

脾虚→虚不受补

脾主运化，吃进去的食物通过脾胃运化，再转化为气血，把营养物质输送给五脏。脾虚则运化无力，吃再营养的东西身体也无法吸收，也无法转化成有用的物质，气血以及身体该虚还是虚，等于白补！

秋季为什么要补气血？

因为夏季暑湿扰神耗气，立秋后燥邪损伤阴血

在暑热及秋燥的双重影响之下

身弱气血不足的人会很难受,失眠，脱发

除此之外，熬夜、久坐、吃生冷、焦虑、看手机

都会影响人体的气血！

1、狠狠的睡觉

晚上11点前入睡，避免熬夜。夜间11点至凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢 、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡状态，才有利于脏腑机能之间的调节。

2、泡个养生脚

泡脚能让我们的体温上升，从而促进血液循环，提高身体代谢，还可帮助排湿、祛寒。

泡脚可以放入益母草、艾草、姜片、花椒等，对养气血也有辅助作用！

3、做好保暖

少吃生冷的、不要贪凉，少吹空调和吃冰凉的食物，因为寒凉会让你的身体承受不住，多补阳气，适当晒背，补充维生素D。

4、吃米饭

五谷为养，五谷养人，五谷一定要吃，而米饭是五谷之首，要重点吃米饭。

很多女孩子为了减重不吃米饭，甚至不吃主食，逐渐气血越来越不好，姨妈不规律离家出走，睡眠质量差、情绪不稳定、皮肤也粗糙蜡黄。

5、保持愉悦的情绪

情绪低落、脾气暴躁，这些会给你身体上带来沉重的负担，我们每天保持好的心态和生活态度，遇到生气、烦闷的事情，可以通过深呼吸调整。这样可以避免自己损耗过多气血。

6、吃桂圆干

桂圆帮助养气血的,气血虚弱的女性可以每天吃6-10颗桂圆干，不宜贪多，贵在坚持。容易上火的朋友，可以减少食用数量哟。